Créée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, la sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle qui aide à cultiver une attitude plus positive au quotidien, à renforcer nos capacités de gestion du stress et des émotions, et à favoriser les prises de conscience qui nous rapprochent de qui nous sommes réellement.

Une méthode simple et accessible

La sophrologie s’appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de mouvements corporels et d’attention au corps et se pratique assis et/ou debout.

C’est une pratique préventive et évolutive, qui s’adapte à chaque personne, selon ses besoins, son rythme et son vécu.
Elle s’inscrit pleinement dans une démarche d’autonomie. Grâce à un entraînement régulier, la sophrologie peut aider à : 

• réguler le stress et les émotions
• améliorer la qualité du sommeil
• renforcer la confiance et l’estime de soi,
• se préparer sereinement à des événements importants,
• traverser les périodes de transition ou de changement avec plus de stabilité intérieure.
• gérer les douleurs chroniques

Un accompagnement complémentaire

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.
Elle constitue en revanche un excellent complément à une prise en charge globale, favorisant un équilibre entre le corps et l’esprit.

Comment se passe une séance ?

Je vous accueille dans un espace empreint de confidentialité, d’écoute et de bienveillance, au sein de mon cabinet.

Chaque séance se compose de deux temps complémentaires :

• Un temps d’échange, pour exprimer vos besoins, vos ressentis ou vos attentes du moment.
• Un temps de pratique, durant lequel des exercices de respiration, de détente et de visualisation favorisent la présence au corps et les prises de conscience.

Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de poser le cadre de l’accompagnement et de définir ensemble vos objectifs.

Chaque séance est personnalisée, en fonction de votre rythme et de vos besoins du moment.

À l’issue de chaque rencontre, un enregistrement audio de la pratique vous est transmis pour vous permettre de reproduire les exercices à domicile.
C’est par la répétition et l’entraînement régulier que le changement s’installe.